社会在不断的发展,许多的疾病也在伺机窥探着我们的弱点,现代社会有越来越多的人受到各类心理疾病的困扰,从而使得自己的身心健康一直受到折磨,甚至会使患者产生轻生的念头,其中失眠抑郁症是近年来的逐渐流行的一种心理疾病,它的危害度极大,并且难度很高。下面就一起来看看饱受失眠困扰的抑郁症患者应该如何护理自身?
饱受失眠困扰的抑郁症患者应该如何护理自身?
一、首先建立信心
二、安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
三、保持适度运动
四、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
五、睡前饮食适度
睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
六、饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
饱受失眠困扰的抑郁症患者应该如何护理自身?对于失眠抑郁症这一心理疾病而言,只有通过一定的心理疗法才能够从上帮其缓解症状,上述六种治疗方法都属于心理疗法范畴,掌握上述六种治疗方法对于患者有着很重要的意义。
如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病,千万不要耽误诊断随意服药,应及时去正规医院就医,以免延误病情,造成严重的后果。
温馨提示:济南远大中医脑康医院,是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。