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2020-07-17 14:35:54

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    对于那些刚毕业初涉职场的年轻人来说,现实总是残酷的,于自己心中的理想岗位差的很远。这种心理落差若是没有调整好的话,那么就会对大家的心理健康造成影响,严重的还会导致抑郁症的发生。那么,职场新人怎么预防抑郁症的发生呢?

 
  1、保持良好的睡眠:
 
  如果睡眠不好,会对身体造成多种损害:疲劳,免疫力下降,情绪低落,精神不振;因此,经常需要加班或倒班,或者是自己喜欢、习惯熬夜的人们,平时要注意多利用休假旅游或培养新的生活习惯、改变生活环境等方式,转移注意力,并可用药物治疗失眠,以避免发展成为真正的抑郁症。对于睡眠每个人的需求是不一样的。人的睡眠时间范围,可宽3至10个小时。作为一般经验法则,5至6个小时的睡眠时间,是你工作或驾驶的最低需求。大多数人都需要7至8小时的睡眠才能精神饱满。一般来说,随着人年龄的增加,会睡得越少。济南哪里精神科医院有名_济南远大医院怎么样http://www.jnjsbyy.org/dxzz/2354.html
 
  2、多参加户外活动:
 
  体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时,也调节好了情绪,适当的锻炼非常重要。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力,可有效预防抑郁情绪的发生。济宁精神病医院戒瘾电话0531-88999-120_济南精神病诊疗中心_菏泽精神病医院_山东精神卫生中心<http://www.jszkyy.cn/>
 
  3、做最感兴趣的事:
 
  如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。
 
  职场新人怎么预防抑郁症的发生?很多刚毕业的年轻人认为自己和电视中一样的工作轻重,对于职场中的一些事情可能会觉得难以理解,对于职场心理把握不到位,就容易出现心理问题,抑郁症就是其中之一,因此大家在职场中一定要警惕抑郁症的发生。
 
  如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病,千万不要耽误诊断随意服药,应及时去正规医院就医,以免延误病情,造成严重的后果。
 
  温馨提示:济南远大中医脑康医院,是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。
 
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