济南远大中医脑康医院

济南抑郁症到哪里治疗好 济南远大脑康医院规范精神科医疗有保障

2020-07-01 16:21:41

A-A+

      针对抑郁症,目前较为安全有效的方法就是药物治疗,但是长期下去也会带来副作用,所以是药物之劳只是起到辅助的作用,关键是自我的不断调理,积极改善才是核心。抑郁症的自我治疗有哪些?济宁精神病医院戒瘾电话0531-88999-120_济南精神病诊疗中心_菏泽精神病医院_山东精神卫生中心<http://www.jszkyy.cn/>

 
    1、内关法:观察自己的情绪、认知、思维、行为表现是否出了问题?是否与常人不一样了?对比自己以前是否发生变化了?通过这样自我内关审视自己,看到自己的异常,从而一点点去纠正自己,放耐心去改变自己痛苦的样子。
 
    2、分析法:分析自己为什么会变成如今这样?也叫复盘法,你必须去发觉自己为什么会得抑郁症的根源?是自身性格还是事件打击?亦或者是自己过度担忧一些不可能发生的事情?又或者过度追求完美,一时的成败让你走不出自己的失败,而原谅不了自己,沉浸在无休止的自责自卑中?分析让我们看到自己变得糟糕的轨迹,从而积极地调整自己去放下与接纳。
 
    3、冥想法:盘腿坐着,又或者干脆躺着,脑海里默念一些健康的、激励自己的语言,也可以回忆美好时光,憧憬好了的自己做点什么,以此构建合理的希望,让冥想来提振自己的希望与信心。
 
    4、倾诉宣泄法:宣泄压抑,表达出自己的负面思想与情绪,犹如把内心的垃圾清理出去,浑身会变得轻松许多,学会倾诉式的宣泄,让自己得到心情压抑的释放,是一个极好的方法。鼓励抑郁症患者多表达自己的思想,这能够让自己找到一点点的希望,试试吧!
 
    5、运动快走慢跑法:转移注意力,增强体质,运动出汗分泌多巴胺,而多巴胺是抑郁症患者最缺的脑部神经递质,这种神经递质让人感到愉悦。运动治疗抑郁症的好处巨大,坚持快走慢跑的人,比不去做的人,恢复的速度要快30%
 
    无数人就是通过快走慢跑把自己的抑郁症治好的。你还犹豫什么?不去做,证明你懒惰,还没有意识到健康的重要性!
 
    6、阅读文章(正能量):阅读文章,让自己的心灵不再浮躁,可以说阅读有价值的心理学疗愈文章,能极大的鼓舞自己的信心,建立自信与希望。让自己的情商变得更高,当你的情商越来越高的时候,你的抱怨就越来越少了,病也就好得更快了。
 
    7、音乐唱歌疗法:唱歌,其实也是一种情绪宣泄法,在唱歌中宣泄自己的委屈,如果唱得好,还可以找到自己的价值!至少自己发现自己还是很会唱歌的。济南哪里精神科医院有名_济南远大医院怎么样http://www.jnjsbyy.org/dxzz/2354.html
 
    8、行善助人为乐法:有能力,有兴趣可以去做做公益事业,在做公益事业的时候,你更能够看到比你还更需要社会关心的人更多,软化自己的心灵,感染自己的灵魂,以此激励自己更好的活着!因为你的问题,并不是很大、很严重,说白了就是自己暂时情绪出现了问题而已,仅此而已。
 
    9、自我价值提升疗愈法:找一些自己感兴趣的事情去认真做做,逼迫自己去做做,比如:写文章、跳舞、瑜伽、练书法、演讲、朗读、设计、画画等等。
 
    如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病,千万不要耽误诊断随意服药,应及时去正规医院就医,以免延误病情,造成严重的后果。
 
    温馨提示:济南远大中医脑康医院,是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。
 
上一篇:济南检测抑郁哪里好 济南远大脑康医院正规精神科专业收费合理 下一篇:济南抑郁症主治医院 济南远大脑康医院正规可靠精神科口碑好

相关阅读 特色医疗 MORE+ MORE+

团队介绍 MORE+

预约挂号 在线咨询

来院路线

图文问诊

预约挂号

在线咨询