抑郁症不仅仅是心理上除了问题,其实本质上就是一种疾病,通常也伴有生理上的原因,大脑相关的分泌的神经递质及功能区域出了问题,从形态上就能看出问题。其实患有这种病的人已经越来越多了,这其实是很严重更多。怎样才能对抗抑郁症呢?
一、优生,要了解一下父母双方的家族史,看家族中有没有人得过这个病,这个家,是可以通过遗传传给下一代的,而且在遗传上还没有性别“歧视”,儿子女人都有可能传上;
三、欲望少了,生活就会变得简单一些,反而有利于把生活更加条理化,更加的品质化,有更多的时间让内心得到休息与淘冶,生活条理化能提高生活的效率,效率高了,本身也能减轻内心的压力,给人以信心与成就感。
四、培养一两样爱好,无论是写书法,还是作画,还是弹琴或者体育运动,只要是玩得,都可以让情绪好起来,玩是的治疗抑郁症的行为疗法——这是我个人意见,大人也必须有时间玩,就是玩小时候的游戏,也能让人情绪高涨。
五、要有体育运动,尤其是有氧运动,对神经的作用十分明显,跑步过后,情绪就会好很多,我的体验就是如此。
七、精神有压力了,一定要找人追诉,是找心理医生追诉,或者,把自己的想法,把自己的烦恼写下来,记录下来,这本身就是发泻,而且很效。我从中学开始,就是一路写这个写那个一路这么写过来了,写的东西好不好,没差系,只要心中好受就行了,如果不是靠乱写一气与静坐,减少自己对生活的要求,或许我早早地就严重抑郁了吧,其实这几年,没有静坐了,写得少了,内心痛苦是增加了不少。
八、如果你紧张,你害怕,你在工作中或者生活中,有这个那个毛病,比如胆小、怯场、认生、巩高、有社交恐怖病等等问题,你不要要求自己表现正常,你说出来,说给你的同事朋友听,让他们知道,这就能减轻压力,从而解除你的心理问题。当我明白了这个道理,我就公开承认,我胆小、怕羞、怯场等等,结果呢,我现在变得不怯场了,胆也大了。我在公开演讲时,心中一紧儿,我就马上对大家说,对不起,我这人有个毛病,胆小,容易紧张,总怯场,如果讲得不好,请大家原谅。然后我马上就感觉好了很多。
九.如果不幸得了这个病,也不要紧,要坚持服用相关药物,中间不要停药,努力一次治好,如果中间有较长时间的停药,后续治疗就比较麻烦。不要讳疾忌医,既然得了病就一定要去看。
如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病,千万不要耽误诊断随意服药,应及时去正规医院就医,以免延误病情,造成严重的后果。
温馨提示:济南远大中医脑康医院,是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。