更年期是女人年龄段中的重要时期,不但心理删会感觉到不适,心理上也会很容易产生问题。几年来,女性因为更年期来临而患上抑郁症的例子很多,而且会产生较大的困扰。在广大中年女性担忧的同时,也引起了广泛的关注。
鉴于此,专家给出了女人更年期忧郁症预防的五点建议,供大家参考。
1.控制饮食结构。
首先,饮食要清淡,少盐、少糖、多蛋白质、多钙、多维生素等,合理营养。其次,饮食不要太酸、太精细,以免使体质变酸或引起消化不良产生毒素,从而降低机体的免疫能力。再次,饮食结构要合理、多样化,适当多吃蔬菜、水果等碱性食物,保持体内酸碱平衡。
2.纾解心理压力。
3.保证生活规律。
生活不规律会导致内分泌系统紊乱,加重体质酸化,导致免疫能力降低,出现月经不调、忧郁症等身心疾患。更年期女性应该养成良好的生活习惯,规律作息,保持弱碱性体质,远离各种疾病。
4.不抽烟少喝酒。
抽烟、喝酒在一定程度上都会导致人体酸化,免疫力降低,使得更年期忧郁症有机可乘,而且会引起更年期女人提前衰老。
5.坚持体育运动。
如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病,千万不要耽误诊断随意服药,应及时去正规医院就医,以免延误病情,造成严重的后果。
温馨提示:济南远大中医脑康医院,是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。