如果你的焦虑已经超标，尝试我们为你提供的方法吧。
如何对抗焦虑
一、少玩微信
微信越来越让一些人感到焦虑与焦躁，甚至神经质，永远有处理不完的信息。看来微信带来的焦虑远比我们想象中严重，那么，你有没有被淹没在未读信息的海洋中呢？
你可以
1.关闭朋友圈功能
通过关掉朋友圈可以帮助我们过滤掉绝大数可能引发焦虑的信息，重点关注的朋友，可以在聊天窗点进去看他的朋友圈，也可以一个月开几次朋友圈，看完又关掉。
2.关闭信息提醒功能
当你集中精神工作时，微信消息不断的震动和响声会打断我们的工作，降低效率还给我们带来大量的焦虑情绪。
关掉信息提醒功能，一天只统一回复1-2次微信。有人会问，如果有人找我怎么办？一般来讲，微信上找你的事情肯定不会是最重要的事情，最重要的事情往往会通过电话联系上你的，这点请放心。济南远大医院精神科_济南远大中医院好不好
3.手机卸载微信，用IPAD上微信
绝大多数的同学都在手机上用微信，因为很方便，如果你统计一天打开微信的次数，你会把自己吓一跳。
二、做不动脑只动手的事情
我们的焦虑是由大脑发出的，当我们花时间在动手的事情上时，我们的大脑能得到适当的放松，对降低焦虑有明显的作用。济南远大医院精神科_济南远大中医院好不好
搞清洁：房间，浴室，镜子，刷一次后立马让你成就感爆棚
运动：跑步，踢球，跳舞，跳绳，一切你爱的运动都行
手工：木工，编制，乐高，咖啡，烘培，种植
服务自己：按摩，涂指甲油，做个面膜
试试这些事情，你的焦虑感会大大降低。济南远大医院精神科_济南远大中医院好不好
三、正念冥想
正念冥想有很多种方法，比如数唿吸、观察自己的思维、步行冥想、躯体扫描等等，都是常用的方法。正念练习的引导语大多并不复杂，但做起来却并不简单，因为这些冥想的要求经常会挑战我们现代人的思维和行为模式，而正是这些思维和行为模式导致了我们的心理情绪问题。比如我们惯于过度思考，正念就要求我们觉察而不参与思考过程；我们惯于对负面体验条件反射式地逃避，正念就要求我们坐在那里学习体验、忍耐而不逃避。正念对治的是我们的核心问题，因此需要认真规律地练习才能熟练掌握，并且适于长期练习。
济南远大中医脑康医院是专业治疗精神心理疾病的医院，多年来始终坚持以患者为中心的服务理念。医院通过多年的研究和临床经验，能准确快捷的了解患者的问题，并根据患者的问题制定有效的治疗方案，针对治疗和改善，为患者提供信心，治疗效果事半功倍。
济南远大中医脑康医院注重专业和疗效，聘请临床经验丰富的专家为我院医师，为进一步壮大医师团队，还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，共同为治愈精神疾病而努力，将大医精诚的理念融入其中，大幅提升医院的专业技术水平和服务能力。除了加强专家团队的整体实力，医院还与国际接轨，引进国内外先进诊疗技术，为患者带来更安全更健康的治疗体验。
精神卫生健康的完善和发展，需要社会各界一起携手而努力。济南远大医院积极传播正确的疾病知识，帮助更多人了解精神心理问题，摒弃偏见和误解，让精神疾病患者和家人远离困扰，积极治疗和改善，重新回归健康生活。
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