失眠都是我们“嘴边的病”身边有太多的例子。无论是正在看文章的网友们还是身边的朋友们都有经历过。然而谁都没有正确的对待它，直到把自己折磨到不行才去理睬它，不是吗？
失眠的危害
1、机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。 失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。
2、记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。济南远大医院怎么样_济南脑科远大咨询
3、夺走女性健康和美丽。女性可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。另外长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。济南远大医院怎么样_济南脑科远大咨询
4、我们如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。
5、失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。济南远大医院怎么样_济南脑科远大咨询
失眠的简单调节
1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，想些愉快的事。
2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具催眠作用。乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
3、熘狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
4、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
5、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
6、如果严重请及时就医。
如果上述都不能改善，严重失眠的话，请及时就医。
如何有效治疗失眠？济南远大中医脑康医院表示，单纯的失眠是比较容易治疗的，经过检查治疗后很快就能康复。但由抑郁、焦虑等精神病引起的失眠，需要明确病因后，才能因病施治，对症下药治疗，从而得到改善，直至获得康复。因此，想要从根源摆脱失眠烦恼，就要及时到正规医院检查，明确病因才能最终成功摆脱。
济南远大中医脑康医院对待患者认真负责、细心耐心，自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念。注重医疗团队的诊疗水平和医德风貌，所聘请的专家平均诊疗经验在三十年以上，拥有渊博的知识和丰富的治疗经验。患者入院后，专家会根据专业技术和丰富经验明确患者病因，从根源治疗疾病，让患者早日回归健康生活。
除了医院自有的专家团队，医院还聘请北京三甲名院专家前来坐诊，共同帮助失眠症等精神疾病患者获得康复。医院坚持诚信原则，所有收费项目严格按照相关部门标准来执行，价格公开透明，患者所有花费一目了然。专家医德高尚，将患者利益放在首位，杜绝收受患者任何礼物红包，绝不因一己私利额外增加患者负担。
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