济南市有郁郁症医院吗_济南心理学医院在哪_济南心理咨询正规医院。轻度抑郁症的自我治疗?抑郁症患者通常都有悲观和抑郁心理,不能像正常人那样有正常的喜怒哀乐,而只是有哀这一种精神状态。轻度抑郁症是抑郁症的早期过程,患者有轻度的抑郁症表现,相对而言治疗也比较有效且容易。那么,轻度抑郁症怎样治疗呢?本文将对此进行相关介绍,希望能对您有所帮助。
以下是对于轻度抑郁症比较明显的非药物治疗方法:
1、团体活动。抑郁症让人感到非常孤独。团体活动可让你感到不孤独。它们对于与药物和酒精滥用有关的抑郁症尤为有用。济南市有郁郁症医院吗_济南心理学医院在哪_济南心理咨询正规医院。
2、寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁症,这很有用。快乐需要行动,努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,上上课,度度假来调解生活情趣。如果这些都没意思,你可以做一些以前让自己开心的趣事。济南市有郁郁症医院吗_济南心理学医院在哪_济南心理咨询正规医院。
3、心理治疗。现在,佛罗伊德的长期精神分析已经被短期的谈话治疗取代。美国国家精神卫生协会(NIMH)的研究表明,在接受16个星期的心理治疗后,55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。那么,时间要多长呢?对于大部分主要的抑郁症状,4-5个月通常够了。济南市有郁郁症医院吗_济南心理学医院在哪_济南心理咨询正规医院。
4、体育锻炼。运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。济南市有郁郁症医院吗_济南心理学医院在哪_济南心理咨询正规医院。
轻度抑郁症的自我治疗?上述四种方法就是常见的轻度抑郁症的治疗方法,轻度抑郁症相对于重度抑郁症而言,利用非药物治疗方法就可以获得比较有效的治疗方法,主要包括心理治疗等方法,但心理治疗需要在专业心理医生的指导下进行,否则患者可能受自己的抑郁情绪影响而进一步加深病情。
如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病,千万不要耽误诊断随意服药,应及时去正规医院就医,以免延误病情,造成严重的后果。
温馨提示:济南远大中医脑康医院,是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。